Izgalmas zabkása
Frissítve: 2021. jan. 12.
Zabkása másképp, avagy hogy lesz teljes értékű a reggelid.

Íme a recept:
Nagyon gyors és fehérjedús verzióra számíthatsz.
Hozzávalók
nagyszemű zabpehely (lehet aprószemű is)
növényi tej
gyümölcs (fagyasztott, kiengedett bogyós mixet használtam, de más is lehet)
magvak (paradió és makadámdió)
fahéj
növényi fehérje por (ezt használom)
Elkészítés:
35 g zabpelyhet kicsit lepirítok majd ráöntök annyi növényi tejet, hogy ellepje (kb. másfélszer annyit). Alacsony hőfokon addig főzöm, míg kicsit be nem szívja a zab a tejet. Ekkor leveszem a tűzről és hagyom kicsit hűlni. Ha már nem tűzforró, belekeverem csomómentesen a fehérje port - én egy mérőkanállal szoktam - és ízlés szerint fahéjat. Tudtommal a fahéj segít csökkenteni a gyümölcscukor felszívódását így nem csak az íze miatt jó :) Nem vagyok édesszájú, ezért nem használok édesítőt, de a növényi fehérje miatt Neked lehet jól jön egy kicsi. Azt is keverd bele.
A krémes állagú masszát tányérba teszem, ráhelyezem a gyömölcsöt és fél maréknyi magot. Hogy ne legyen olyan uncsi babaétel állaga én szeretem kipótolni hajdinapehellyel, ami ha egyből fogyasztom, ropogós.
Délig simán kibírom ezzel a reggelivel!
Jó étvágyat kívánok hozzá!
Ha elkészíted, posztold és jelölj meg a képen az alábbi hashtaggel!
Dóri
#tuskedorapilatesandyoga #vegan #teljeserteku #egészséges #hamburger #recept