top of page

Szülés utáni regeneráló
és alakformáló
edzésprogram

8 hetes otthon végezhető edzés- és intimtorna program, mellyel eredményesen regenerálódhatsz és formálhatod alakod!

szülés utáni edzés.png

Neked való a Program, ha...

... orvosod zöld jelzést adott a tornára szülés után

... elbizonytalanodtál, hogy milyen gyakorlatok a biztonságosak számodra

... fokozatosan újra erődben éreznéd magad

... szeretnéd támogatni mentális egészséged a magadra fordított minőségi idővel

... fontosak számodra a fájdalom és panaszmentes hétköznapok

... megalapoznád a futás/súlyzós edzéshez való biztonságos visszatérésed

... elkerülnéd a szülés utáni szétnyílt hasizom okozta panaszokat, megelőznéd a sérvet

... magabiztos szeretnél lenni, megélni az intimitást

Tüske Dóra_fotó Bata Lívia

Milyen érzés lenne...

 önbizalommal telinek lenni?!

Érezni, hogy tényleg teszel az egészségedért?

Erősnek, magabiztosnak és büszkének lenni magadra anyaként is?

Enyhíteni majd megszűntetni a derék-, csípő- vagy hátfájásod?

Biztos alapot adni a súlyzós edzés vagy futás biztonságos újrakezdéséhez?

Panaszok nélkül megélni az intimitást?​

Levezetni a feszültséget és így kiegyensúlyozottabb nő,feleség és anya lenni?

Szülés utáni torna_Tüske Dóra

Boldog anya, boldog baba!

Amire számíthatsz...

Alapozás

Alapozd meg a sikered!

A program részeként támogatást kapsz életmódbeli változtatásokban, hogy elsajátítsd a regenerációd alapjait, megértsd a sikered kulcsát.

On a Laptop

Fokozatosság

Az új szokások lépésről lépésre...

A fokozatosság a sikerélményed másik záloga. A fokozatosan erősödő edzésekkel a sikerélmény támogat a folytatásban!

Folding Yoga Mat

Kivitelezhetőség

A babás mindennapokba is könnyen beépíthető edzések!

Az edzésekhez nincs szükséged drága eszközökre, gépekre. Kisbabád mellett egy szőnyyegen is végezheted otthonotok kényelmében.

Downward Dog Pose

Rendszeresség

Nem a mennyiség, hanem a rendszeresség számít!

Az ottthon végezhető programnak köszönhetően önmagad oszthatod be idődet, saját magad szabhatod meg a rendszerességet. 

Calendar

Mit tartalmaz a Program?

A Program hüvelyi vagy hasi úton történő szülést követő 6. heti kontrollt követően,

orvosi beleegyezés mellett biztonsággal végezhető.

Az e-bookban található leírásokkal segítek megérteni a regenerációdhoz szükséges alapelveket, kitérek a szükséges anatómiai ismeretekre egyszerű, befogadható és látányos megoldással, illetve találsz benne extra tippeket és trükköket, ami segíthet szabadidőt teremteni a mozgásra, hogy a lehető leghatékonyabban tudd végezni a programot.

A gyakorlatokhoz a képek mellett részletes leírást és instrukciókkal ellátott videó anyagot is találsz.  

Az edzésprogrammal, a lehető legnagyobb biztonsággal, egyben hatékonyan és élvezetesen érheted el a kitűzött céljaid, és visszatérhetsz a mozgás okozta sikerélményhez és örömhöz.​

Program a gyakorlatban...

Bemelegítés & nyújtás

az egészséges mobilitás

Minden alkalom előtt és után érdemes bemelegítéssel kezdeni, majd kellemes nyújtással zárni az edzést. Ezek a gyakorlatsorok önmagukban is megállják a helyüket, ha napi 5-10 perced van, ezeket is bátran végezheted.

Edzés

regeneráció & alakformálás

Heti 3, kb. 30-35 perces, egymásra épülő, fokozatosan erősödő edzést találsz a programban. A gyakorlatokhoz a képek mellett részletes leírást és instrukciókkal ellátott videó anyagot is találsz a biztonságos és biztos kivitelezéshez.

Intimtorna

intim egészség

Heti 3, kb. 5-10 perces intimtorna gyakorlatsort tartalmaz a Program a sikeres intim regenerációdért. Ez a tudás örök, életed végéig hatékonyan alkalmazhatod az enyhe panaszok kezelésére, vagy a panaszok megelőzésére.

Bónusz

ajándék Neked

15 perces online konzultációs lehetőség velem (értéke 7.000,-Ft), hogy feltehesd kérdéseidet;

Színes és motiváló (nyomtatható) digitális edzésnapló (értéke 3.000,-Ft), hogy nyomon követhesd sikereidet;​

Facebook csoport tagság a közösség élményért

Extra gyakorlati életmód tippek a még hatékonyabb regenerációért

A Program díja 29.990,-Ft örök hozzáféréssel és a Bónuszokkal együtt.

 FONTOS!  

A Program megrendeléséhez kattints a "Megrendelem" gombra és minden további információt emailben küldök neked a regisztrációd után!

 

bottom of page